małe piersi

[...] rodzynek 2.200g piersi+ponad 100g makaronu durum 3.200g piersi+15g białka+60g makaronu durum+ogórek 4.4jajka+ogórek 5,5żółtek jaj, jedno całe jajko+125g twarogu+ogórek 6.2jajka+125g twarogu+oliwa miedzy 2 a 3 posiłkiem kosiłem ogórdek, a troche zeszło więc małe "aero" było Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-23 22:31:29

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 28.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2 kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -100g rodzynek, [...]

[...] nie pojechac ostatni tydzien i cos nowego nie dac. sam nie wiem, wywaliłbym moze MC i jakoś inaczej plecy tyrał, albo MC na koniec treningu ze 2-3 serie lekko. Ogólnie jeszcze nic nie wiem;d W diecie tez jak się dało zauwazyc zrobiłem w tym tyg. małe korekty w sensie ze cała pule wegli dałem okołotreningowo w sumie póki co sie chyba sprawdza.

mam pytanko, pare razy nie dogotowałem piersi z kurczaka i pytanko małe mogłem się pasożytami jakimiś zarazić? jak tak to po jakim czasie mam zrobić badania? jesli zyjesz i czujesz sie dobrze to nic sie nie stalo. zadnych badan nie musisz robic, bo rozumiem ze mięso bylo swieze ja zawsze jem albo nie dogotowane albo nie dosmażone bo jest miętsze i [...]

dzień diety : 16/119 dzień leci spoko, wszystko jem itp małe zmiany a raczej poprawki;) jak ebdzie zle mówicie;) z 20g do 50g szynki w jajecznicy przechodze w dni NIE TRENINGOWE bede jadł 400g kurczaka tzn 50g do śniadania , 250g do drugiego i do IV posiłku 100g w dni treningowe 50g śniadanie, 250 II snaidanie, 200g Iv posiłek:) myśle że tak [...]

10 dni przed debiutami :-) Rano naczczo 60 min cardio Śniadanie: 30g płatków owsianych, 5bialek +żółtko, małe jabłko Posiłek nr 2: 100g piersi, 3 wafle ryżowe, kalafior Posiłek nr 3: 60g piersi, 20g ryżu, pomidor Posiłek nr 4: 75g piersi, 20g ryżu, brokuły Zajęcia fitness Przed treningiem:Bcaa,glutamina,spalacz, cla Trening: 4ki - Przysiady [...]

8 DNI DO DEBIUTÓW Rano POSIŁEK 1 : 30g płatków owsianych, 5 białek jaj + żółtko, małe jabłko 8.30 Zajęcia fitness zaraz [po trening przed treningiem : bcaa, glutamina, spalacz, cla TRENING grzbiet, łydki i brzuch grzbiet : - przyciaganie drazka wyciagu do karku 4 x 10 szeroki chwyt - przyciaganie drazka wyciagu przed soba 4 x 10-12 - [...]

[...] udo /góra/: ....... 54 cm .................... -2.5 cm /ciągle dużo!/ Czyli zmiany w zasadzie żadne, oprócz może uda, bioder i talii, a nawet tu – IMO - to trochę małe zmiany, jak na 5 tygodni redukcji. Dostałam też karę od własnego ciała, bo z tych zrzuconych 3.5 kg ponad 1/3 stanowi mięso , ale trudno się dziwić, skoro 3 tygodnie nie [...]

[...] 5. sałatka z piersią, pomidorem, ogórkiem zielonym 6. SP 80 TRENING: PLECY I BICEPS wg harmonogramu. Robiłem krótkie przerwy, trening był bardzo intensywny, ciężary bardzo małe. Mimo iż ciężary były małe to bardzo ciężko było zrobić najpierw 15 a potem 20 powt. To jest trening dla mnie :) Dołożyłem po treningu 30 minut AEROBÓW :) Zapomniałem [...]

Dzień nietreningowy dieta z dziś 14 listopad 09: 1.100g owsianych+3jajka+2małe jabłka=placek +pomidor 2.około 80g owsianych+3jajka=placek + pomidor+małe jabłko+garsc orzechów włoskich 3.około 100g owsianych+3jajka+pomidor 4.około 80g kaszy+połowa udka z kurczaka+sałatka z papryki 5(raczej mała przekąska).połowa udka+pomidor 9.twaróg półtłusty [...]

09.08.2014 DNT sobota Jestem jestem :) ćwiczę wg planu teraz w sierpniu trenuję lekko - tym samym planem ale małe ciężary i więcej pwotórzeń. Troszkę sobie istatnio pozwalam ze słodyczami ale w miarę pilnuję kaloryczności żeby się nie zalać całkowicie. Cos tam zaczyna rosnąć patrząc w lustro. To taki wstęp do cyklu masowego :-) który ma ruszyć od [...]

[...] go tylko zawieźć, jednak jak tam wszedłem i zobaczyłem te wszystkie domowe obiadki, to zamówiłem jedną porcje kotlecika drobiowego, lepszy niż od mamy. Dzisiaj już zrobiłem małe zakupy, a po południu lecę na trening. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: [...]

[...] taką wersję i postanowiłem sprawdzić, weszło elegancko. Jeszcze jutro trening i będzie zasłużony odpoczynek po 6 dniowym maratonie. Wrzucam zaległy filmik z pleców, małe obsunięcie ;-) Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół [...]

29,07- Siemanko, czas na mały update po raporcie, wprowadzamy małe zmiany: 2700kcal w dzień treningowy: 250g BIałka/ 40g Tłuszczy/ Reszta WW 2500g kcal w dzień beztreningu: 250b Białka/40g Tłuszczy/ Reszta WW Cardio: 7x35min Dzisiaj u mnie dzień rozpoczęty od cardio w formie marszo biegu :) W planach mam jeszce spacer, takżę aktywność utrzymana:) [...]

Długini - tak wlasnia klatka jest troszke w tyle ale ostatnio mi ruszyla, znajomi na silce zauwazyli wlasnie ze klatka mi podrosla wiec mam nadzieje ze teraz ruszy do przodu :) Van Ice - no ja glownie od poczatku jade takim systemem i na rezultaty nie narzekam :) , ale wiadomo kazdy ma trening przystosowany pod [...]

[...] Chleb żytni razowy - 30g Wartosc odzywcza: B - 17.94g T - 5.91g W - 15.45g DOSTARCZONE WARTOSCI ODZYWCZE: B - 98g T - 92g W - 371g DZIEŃ TRENINGOWY: I śniadanie (8.00): // małe to sniadanie, daj jakies omega-3 lub tran 1. Jaja kurze całe - 60g 2. Chleb żytni razowy - 50g 3. Migdały słodkie - 35g 4. Top 10 Activita - 1 tabletka wtaminowa + 2 [...]

Dieta 30.09.2015 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 600g ziemniakow + 300g piersi z kurczaka + warzywa + olej [...]

Dzisiaj wybrałem się na małe zakupy aby uzupełnić zapasy mięsa i wody do domu : 13 kg piersi z indyka 7 zgrzewek wody kilka opakowań różnych przypraw do mięsa 2 Nestea Light 2 Pepsi Max http://imageshack.us/a/img28/6500/piersizindykajabiadamja.jpg http://img577.imageshack.us/img577/7901/piersizindyka.jpg Wrzucam też 1 fotke z Sobotniego [...]

Nogi zakatowałem, dopiero po 4 ćwiczeniu wróciłem do żywych. Jutro wstawię filmik. Będąc w biedronce zrobiłem małe zapasy ryżu. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony Trening: Nogi 4: 180g [...]

Kopyta bolą, szykuje się na jutrzejsze apogeum. Były małe problemy z filmikiem, ale się udało Promo nie było, ale lubię mieć zapas Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 4: 100g ryżu, 130g [...]